Уверена, это великолепные занятия! Танцевально-двигательные занятия для взрослых (18+) по средам в 18:30
Первое занятие в среду 11 января 18:30-19:30
Длительность 1 час
1 раз в неделю
Что происходит на занятия - много свободного движения под музыку с разными фокусами внимания. То есть наблюдение за своими физическими ощущениями, эмоциональным состоянием и мыслями (образами).
Сначала разминка (суставная гимнастика танцевальная), затем быстрое движение, медленное движение, дыхательные упражнения и растяжки. В конце занятия релаксация (сканирование тела и дыхательные упражнения).
В заключении делимся ощущениями, мыслями, эмоциями "здесь и сейчас" на коротком шеринге.
Что делаю я как ведущий - задаю структуру занятия и направляю ваше внимание (задаю вопросы, на которые вы отвечаете самому себе, вслух не обсуждаем).
Что можно получить на моих занятиях:
-разнообразные движения всех частей тела (в обычной жизни мы двигаемся привычно-стандартно и незадействованные суставы и мышцы страдают),
- восстановление контакта со своими физическими ощущениями, а следовательно со своими эмоциями (понимания в моменте, что с вами происходит),
- навык самовыражения в движении,
- навык релаксации.
Для меня это про самопознание и саморегуляцию.
Психологии, я считаю, что даю чуть-чуть. Например, упражнение - контакт кончиками указательных пальцев (что вы ощущаете в контакте, насколько вам это просто/сложно). Но может непроизвольно просачиваться больше, я ж психолог ))))
На фото Ани Козиновой я складываю новогодний реквизит, но на занятиях тоже что-то подобное бывает 😉
